Tiltak for å unngå vinterdepresjonen
Vinteren er her! For noen betyr det kos og julemagi, for andre kan mørketiden føles tung og krevende. Her er 22 tips som kan gjøre årstiden litt lettere
Nå som det er november er vinteren rett rundt hjørnet. Det betyr at skisesong, julestemning, pepperkaker, julebrus, pinnekjøtt (og annen digg mat) og minus på bankkonto fra all julegaveshoppingen står for tur. Det er en fin årstid hvor bakken, trærne, bilene og veiene blir dekket av snø. Noen har aldri sett snø før og gleder seg masse, mens andre synes det er stress som f*** og lengter etter sommer, sol og varme. Uansett hvem av disse du er, så må vi gjennom det uansett.
Ser vi på den andre siden av at vintertiden er kommet er det også en tid hvor det er lett å havne i en mørk sirkel hvor alt virker dritt, tungt og kanskje ensomt og håpløst for mange. MEN (!!!) for å prøve å unngå det har jeg samlet 22 ting du kan prøve for å få det bedre nå i vinter <3
Sjekk deg for vitaminmangel! Om vinteren forsvinner solen og D-vitaminene også… Ta vitamintilskudd om du tror du har mangel eller ikke!
Hold deg i aktivitet (join for eksempel VSI treningene da vel! Sosialt og gøy;)
Vær sosial med venner. Gå en tur, spill brettspill, lag mat, bak noe sammen <3
Vær åpen, si at du ikke synes mørketiden er så lett for deg. Du vil føle deg så mye lettere, jeg lover deg!
Hør på musikk som får deg i godt humør.
Ikke sitt inne hele dagen. Bare det å gå til butikken er bra nok!
Ring familie eller venner som du ikke har sett eller hørt fra på en stund og spør hvordan det går. Tenk om du gjorde deres dag like mye som de gjorde din?
Få mest mulig dagslys! Gå ut når solstrålene skinner mest ;)
Bruk folka rundt deg for det de er verdt! Stjel for eksempel en klem eller to av de du er glad i <3
Kjøp en skrivebok og skriv ned alt av tanker, følelser, drømmer, overtenkingen til crushet, ønskeliste, todo listen +++
Prøv å minimere skjermtiden din!!! I gjennomsnitt bruker vi 12 år av livet vårt foran en skjerm… vil du virkelig det? Er TikTok, Insta, Snap og de andre appene virkelig med på å gi deg noe fornuftig?
Prøv å leve i nuet og ta hver dag som den kommer.
Kjøp deg en sudoku bok, fargeleggingsbok, quizbok, tegneserie, pusslespill eller noe annet for å holde hjernen opptatt med noe annet enn skjermen!
Lei sauna med gode venner å ta deg en dukkert! (og ta med kakao?).
Se på en koselig film og bak brownies.
Dra på en d8!?
Lag en julekalender til noen du er glad i (gi gaver, fine ord, tegninger, godteri, etc..)
Lag en (jule) film?
Dra på kino, og støtt lokalsamfunnet.
Lær deg en ny hobby, f.eks strikking, hekling, book nook bygging, tegning, bygg Lego, puslespill, klatre, golf, padel, aking eller andre aktiviteter (psst, du kan låne gratis i BUA;)
Les en bok. Bøker er som filmer, det er ikke alle som appellerer til deg, men når du finner en du liker er den jo dødsbra ;) - kanskje du kan prøve en bok til en film du liker godt?
(Og hvis ingen av disse tipsene har gjort deg noe lettere til sinns kan du alltids kjøpe deg en billett til syden for å få D-vitaminene på plass;)
Om du velger å prøve rådene eller ikke er opp til deg, men du kan ikke grave deg ned og klage hvis du ikke prøver å gjøre noe med det <3
